SAL DEL GIMNASIO Y PATINA. Patina y muscula

Si estas aburrido de largos entrenamientos en interior con máquinas de ejercicio, sal a la calle y ponte unos patines. Este deporte de bajo impacto quema unas 900 calorías por hora. Los beneficios no se quedan aquí, también trabajaras diversos músculos de tu cuerpo al impulsar. Esto mejorara tu estado físico y síquico y aumentara la confianza en ti mismo.

Algunos de los músculos que desarrollaras son:

ABDUCTORES DE CADERA. Los glúteos son de los más activos cuando patinas. Abducción es el movimiento que realizas al mover el muslo hacia afuera. Esto se hace varias veces mientras se empuja. . Si vas a rodar por una colina, se enfatiza. 

HAMSTRINGS. Los isquiotibiales se encuentran en la parte posterior de los muslos. Puedes activar estos músculos al extender las caderas y flexionar las rodillas. Flexión de la rodilla ocurre cuando golpeas el pie hacia atrás y levantas el talón en el aire mientras ruedas. 

CUADRÍCEPS. Los cuádriceps se sientan en la parte frontal de los muslos. Cuando patinas, activas tus cuádriceps durante la flexión de la cadera y la extensión de la rodilla. Flexión de la cadera se produce cuando se mueve el muslo cerca de tu estómago. Extensión de la rodilla se lleva a cabo al enderezar la pierna. 

ADUCTORES. Los aductores corren a lo largo de la parte interior de los muslos. Estos músculos mueven el muslo hacia el interior, un movimiento conocido como la aducción. Realizas este movimiento durante el patinaje después de presionar sobre el suelo y mover la pierna hacia atrás para realizar su próximo paso. 

FLEXORES DE LA CADERA. Los flexores de la cadera, que flexionan la cadera, no son visibles y se ejecutan desde la parte inferior del abdomen hasta la parte superior de los muslos. 

NÚCLEO. El recto del abdomen, oblicuos y erectores de la columna son los principales músculos que se encuentran en la parte media del cuerpo. El recto del abdomen se extiende desde el pecho hasta la zona de la pelvis. Los oblicuos tienen una orientación diagonal y corren a lo largo de los lados del estómago. El erector de la columna comienza en la base del cráneo y desciende en la región lumbar. Todos estos músculos trabajan para estabilizar la columna vertebral y generar la fuerza, mientras que patinas. El erector de la columna también funciona para extender la espalda. Esto se hace cuando te inclinas hacia atrás.

NUNCA ES TARDE, PARA HACER TU SUEÑO REALIDAD ARRIESGATE A DAR EL PRIMER PASO. ( desmotivaciones.es )

Publicado por BARCELONA INTER ROLLER