Para hacer cualquier ejercicio hay qua hacer primero una entrada en calor o precalentamiento, pero también y no menos importante, un enfriamiento al terminar.
Por esa razón podemos considerar que patinar deberia de constar de tres pasos:
El previo, la actividad en sí y el posterior.
La entrada en calor puede durar 15 o 20 minutos durante los cuales es importante hacer ejercicios de elongación o estiramientos.
La elongación ayuda a mantener nuestros músculos distendidos, lo que mejora nuestra flexibilidad o capacidad para inclinar y doblar el cuerpo sin lastimarse. La elongación frecuente puede permitirnos ganar movilidad, haciéndonos más fácil inclinarnos y agacharnos.
En una segunda etapa patinamos.
La parte final deberia tener una duración similar a la inicial y permite que la temperatura corporal disminuya paulatinamente, que el organismo vaya eliminando los residuos metabólicos y lentamente se restituya el estado habitual de reposo.
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