PATINA. INVIERTE EN SALUD Y FELICIDAD.

 

PATINAR en línea es una forma divertida de ponerse en forma.. Quemaras calorías y tonificaras los músculos. Es una opción cardiovascular de menor impacto que correr o ir en bicicleta, ya que se usan más los músculos y se impactan menos las articulaciones. De hecho, el patinaje trabaja tanto la parte interna como la externa de las piernas, así como el torso y los brazos, para obtener beneficios para el fitness.

Es una forma estupenda de QUEMAR  CALORÍAS y REDUCIR GRASA corporal.

El patinaje es un ejercicio CARDIOVASCULAR Y AERÓBICO. Trabaja la parte superior e inferior del cuerpo, incluyendo piernas, brazos y torso. Patinar te ayudará a tonificar y flexionar muchas zonas del cuerpo, como las pantorrillas, los muslos, los glúteos y los abdominales.

El patinaje sobre ruedas también ayuda a fortalecer y mejorar la MOVILIDAD DE LA CADERA. Como con la mayoría de los ejercicios, cuanto más patines, mejores resultados verás a medida que desarrollas resistencia.

Al patinar, se utilizan los músculos de la espalda, las piernas y el torso para mantener el equilibrio. A menudo, terminas patinando sobre un pie antes de cambiar al otro. Esto es excelente para MEJORAR EL EQUILIBRIO general.

Además, el patinaje sobre ruedas puede ayudar a MEJORAR LA COORDINACIÓN y la postura. Estos beneficios se deben al movimiento constante y al ajuste del equilibrio.

Aunque el patinaje es más suave para las articulaciones que correr, un resbalón o una caída pueden causar lesiones. Si recién empiezas, asegúrate de usar el equipo de seguridad adecuado, como casco, rodilleras, coderas y muñequeras.

El ejercicio regular puede prevenir e incluso controlar la diabetes tipo 2? Patinar es una excelente manera de completar tu DOSIS DIARIA DE EJERCICIO, y además incorpora ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza

Patinar es una forma efectiva de QUEMAR GRASA ABDOMINAL. AYUDA A MEJORAR EL EQUILIBRIO Y LA COORDINACIÓN mientras trabajas los músculos abdominales.

Al patinar, la frecuencia cardíaca aumenta, lo que FORTALECE EL CORAZÓN. Además, el patinaje sobre ruedas ayuda a los pulmones y puede aumentar la frecuencia cardíaca.

Patinar es una excelente manera de LIBERAR HORMONAS DEL BIENESTAR y endorfinas, y mejorar el estado de ánimo. No solo te hara más feliz, sino que también puede ayudar a combatir la depresión y el estrés tanto en niños como en adultos. Patinar es una excelente manera de pasar tiempo con amigos.

El estrés puede ser peligroso y causar la muerte. Es importante encontrar maneras de REDUCIR LA CANTIDAD DE ESTRÉS en nuestras vides y el patinaje es ideal para conseguirlo.

La AGILIDAD es basica al patinar. Si no eres ágil, te caerás al suelo rápidamente. Por eso los ejercicios de agilidad son tan importantes en el entrenamiento de patinaje. Te ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que te convertirá en un mejor patinador.

PUBLICADO POR BARCELONA INTER ROLLER.

¿PATINAR ES PELIGROSO? , RUEDAS DE 110 mm.

 

Patinar es algo peligroso en determinadas condiciones y circunstancias, pero no es más peligroso que muchos otros deportes.

La primera norma de seguridad exige el estricto uso del casco, rodilleras y muñequeras.

Uno de los factores que ha hecho que nuestro deporte sea más peligroso son las ruedas de 110 mm. El principal problema de los 110 mm. es que permiten alcanzar y mantener velocidades altas con mayor facilidad.

Por desgracia, cuanto más rápido se va, más dura es la caída. Y la diferencia es exponencial. Como en un accidente de coche, por cada 10 kilómetros por hora de velocidad adicional, el daño causado por el choque se duplica.

Otro problema es que las ruedas de 110 mm son más difíciles de controlar.

Otra incógnita de las 110 mm. es que pueden dañar los tobillos. Hay algunas pruebas de que esto está sucediendo, aunque todavía no hay nada concluyente.

Las lesiones graves más comunes entre los patinadores siguen siendo las muñecas rotas y las clavículas rotas o dislocadas. La mayoría de las muñecas rotas podrían prevenirse con el uso de muñequeras.

Hay un estudio sobre las circunstancias y la gravedad de las lesiones sufridas, al patinar,  que fueron ingresados en centros de traumatologia por lesiones. los resultados del estudio son que alrededor del 75% de la muestra son varones y casi la mitad de lesiones se produjeron en carretera. y mas de un tercio en la cabeza.(Asociación Médica Estadounidense)

Patinar puede ser peligroso, pero no más que muchos otros deportes, como el ciclismo y el esquí.

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SABER CAER CUANDO PATINAMOS.

 

La caída forma  parte del patinaje. Al igual que yendo en bicicleta, correr o  caminar. Aprendamos a caer con menos frecuencia y con menos fuerza. A nadie le gusta caerse, pero si patinas vas a experimentar alguna caída.

Para evitar caídas, lo primero que debemos  hacer es entender qué las causa. La mayoría de las veces, suceden porque instintivamente nos tambaleamos hacia atrás con la cabeza y los hombros cuando comenzamos a perder el equilibrio. Agitar los brazos encima de la cabeza nos hará sentir aún más desequilibrados. En lugar de salvarnos, este movimiento acelera la caída. Desplaza nuestro peso hacia atrás, haciendo que nuestras ruedas salgan de nuestro centro de gravedad. Eso dispara nuestros pies hacia adelante y hace que caigamos de espalda.

Mantengamos los codos y las manos frente a nuestro cuerpo en todo momento.  De esta manera es más fácil mantener el equilibrio. Cuando notamos que empezamos a perder el equilibrio retomemos la posición de manos hacia adelante. Es posible que esto no evite que nos caigamos, pero al menos no nos caeremos hacia atrás.

Otra cosa que podemos hacer al perder el equilibrio es agacharnos e inclinar nos hacia adelante. Esto aumentará nuestra  estabilidad. Y en caso de no poder evitar la caída siempre será mucho menos dolorosa al estar más cerca del suelo.

No hagamos de las caídas causa de abandono.  Son una parte del aprendizaje. Aprender a patinar es la parte más dura, luego viene el disfrute de rodar sin temor.

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LA CADERA Y EL PATINAJE.

Cuando empiezas a aprender a patinar vas a sentir mucho cansancio y dolor. Esto es debido a que estas obligando a tus músculos  a moverse de una manera que nunca antes habías hecho.  

Esta es una razón por la que el patinaje se considera un ejercicio muy completo. 

La cadera está muy involucrada en los movimientos del patinaje y su flexibilidad esta fuera de la zona de confort de las personas que no hacen ejercicio. 

Los músculos de la cadera normalmente no están lo suficiente desarrollados para todo el movimiento y flexibilidad  que conlleva el patinaje.

RECOMENDACIONES:

-     **** Al empezar a patinar es recomendable practicar unos ejercicios de pre calentamiento, para luego empezar a rodar gradualmente.

-        *** Usar todas las protecciones de seguridad. Existen protectores de cadera. Debes intentar siempre que caigas hacerlo hacia adelante, sobre las rodilleras. La espalda esta poco protegida.

-         *** Descansar unos minutos cuando el cansancio o el dolor acucian.

-        *** Practicar estiramientos al terminar la sesión.

Aprender a patinar es un muy buen ejercicio para personas que no están en forma. Mejorara  su estado físico y psíquico.

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¿ ES DIFICIL PATINAR EN LINEA ?

Nos preguntamos al principio si el patinaje en línea es difícil. Y la respuesta es que no es fácil. Pero eso puede cambiar con la práctica. 

Poner ruedas en los pies es una realidad completamente diferente a caminar o correr. Ningún otro deporte que hayas practicado puede compararse con la sensación de las ruedas.   Los patines están sujetos a tus pies.

Algunas personas  experimentan el miedo a caerse que proviene de que su cuerpo sabe que no tiene el control de lo que está sucediendo y que las consecuencias duelen. 

Aprender a patinar es como aprender a ir en bicicleta. Al principio es difícil para pasar a ser luego un proceso automático. Puede requerir horas y días de trabajo concentrado para incluso ponerse de pie y comenzar a moverse. El aprendizaje requiere un esfuerzo consciente y de concentración, antes de que se convierta en un hábito. 

En una encuesta reciente en las redes sociales, se les pide a los patinadores que describan como se sienten mientras patinan. Algunas respuestas son: libre, vital, activo, energético, fuerte, ingrávido, ligero, alegre, feliz, despreocupado, relajado... 

Una vez que hayas comprado algunos patines en línea y equipo de protección, como rodilleras, muñequeras y un casco. Depende de ti en el tiempo de práctica que le dediques!

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DESARROLAR MUSCULATURA PATINANDO.

Patinando bajaras peso, tonificaras y desarrollaras masa muscular. Patinar es un ejercicio cardiovascular y mucho más. Los deportes sobre ruedas ayudan a flexionar y reafirmar una serie de áreas, incluidos los abdominales, los glúteos, los muslos y también las pantorrillas.

 

Tus glúteos son el término científico para tu trasero, y esta es el área que se ejercita mejor. Los glúteos de una persona en realidad están formados por tres músculos diferentes: glúteo mayor, medio y mínimo. Cada vez que patinas, giras y te doblas mientras te mueves en curvas y curvas, estas  involucrando tu trasero, haciéndolo firme, atrevido y bien definido.

 

Despues de  una intensa sesión de patinaje, notaras varias áreas de tu cuerpo, sin importar qué tan en forma estés. Tus cuádriceps, isquiotibiales y muslos sentirán el ardor de mover las piernas hacia adelante y hacia atrás. Las primeras partes de tu cuerpo, que probablemente verás tonificarse, son las pantorrillas por su elevado nivel de  acción. Ayudan a estabilizar el tendón de Aquiles, que sostiene el tobillo  mientras patinas.

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Si tienes un exceso de peso, obviamente te tomará un poco más de tiempo notar la definición de los músculos, pero tan pronto como logres bajar algunos kilos, te veras más delgado y tonificado. 

 

Patina y ponte sensacional !!!!

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PATINAR Y SALUD.

El patinaje en línea es una forma de placer y diversión que tiene enormes beneficios para la salud. Para estar saludable, debes hacer ejercicio físico y seguir una tabla de dieta nutritiva. Mientras patinas, tu cerebro también se ejercita junto con tu cuerpo.

Muy pocas personas están libres de estrés por algo o alguien. El estrés puede volverse precario para una persona si no se minimiza o disminuye. Incluso también puede causar la muerte.

La enfermedad cardíaca es un tema vital que crece día a día. Los factores que contribuyen directa o indirectamente al aumento de las enfermedades cardíacas son la edad, la presión arterial alta, la mala alimentación, el tabaquismo, etc.

Una enfermedad muy común es la diabetes. Le puede pasar a cualquier persona a cualquier edad. La forma poco saludable de tener la alimentación, el estilo de vida inadecuado, el sobrepeso, la falta de ejercicio aeróbico, etc. suelen generar diabetes tipo 2.

Patinar puede ayudarte a controlar tu salud. A reducir el estrés por ser una actividad divertida y relajante disfrutando de la belleza escénica de la naturaleza y tomar el aire fresco patinando. Sin duda, minimizará tu nivel de estrés. Puedes controlar tu diabetes o las posibilidades de tener diabetes fortaleciendo los huesos y el corazón y reducir el estrés, disminuir los niveles de glucosa en sangre y desarrollar los niveles de colesterol. Estos factores afectan la diabetes. Patinar desarrollara el corazón, la salud mental y la salud psicológica de una persona y previene las enfermedades cardiovasculares, ya que es un ejercicio que necesita la concentración de todo el cuerpo.

Patinar aporta múltiples beneficios para nuestra salud.

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