PATINAR.... UN ESTILO DE VIDA

Invertir tiempo en patinar sin saturar la agenda. La mayoría de nosotros llevamos vidas que están llenas de responsabilidades desde el amanecer hasta el anochecer. ¿Cómo vamos a encontrar tiempo para patinar cuando la familia y una vida social un tanto escasa requieren nuestra atención?

La elección de patinar, en nuestra vida, es una opción. Puede ser una actividad perfecta a integrar en una agenda muy ocupada, ya que son tareas lo suficientemente variadas para sustituir algunas de las cosas de la vida que pensábamos que eran irreemplazables.
Hay algunas cosas que no se pueden reemplazar en la agenda diaria como comer, dormir, higiene, trabajo o escuela. Tenemos que planificar. Empecemos por seleccionar un horario e informar a nuestros familiares que este momento es para nuestro beneficio físico y mental. . Contaremos con su apoyo y les invitaremos a patinar con nosotros, sin presionar.
Nos podemos contentar con una vez a la semana o engancharnos en un roll recreativo, social, físico y quizás competitivo. Encontraremos en estos incentivos la manera de añadir tiempo de patinaje sin alterar la vida, o herir los sentimientos de eludir responsabilidades. Una vez estemos enganchados a patinar, encontraremos maneras más creativas de encontrar tiempo para patinar más.

Empecemos con pequeños cambios como patinar con nuestro perro, sustituir el gimnasio por un paseo con patines o llevar a los niños a patinar en lugar de al cine para que se enganchen también. Levantémonos 30 minutos más temprano para disfrutar del patinaje de mañana. Nunca cancelemos de nuestra agenda un evento de patinaje por otra actividad. Podemos usar los patines como medio de transporte, pasear a nuestro bebe en cochecito patinando, viajar con nuestros patines a cuestas y aprovechar cualquier excusa para disfrutar de nuestra afición.
Un mundo de oportunidades competitivas, sociales, creativas se abrirán al aumentar las habilidades de patinaje. Con el tiempo, el patinaje puede invadir los hábitos de alimentación, vestuario e incluso puede influir en algunas de las opciones de vacaciones.

No te preocupes. Pequeños cambios en nuestra vida es un precio pequeño a pagar por el placer y los beneficios de salud, muy satisfactorios, que obtendremos.

PATINAR CON APLICACIONES IPHONE

Cuando llega la hora de patinar, deja que tu iPhone te ayude a encontrar lugares, mapas de rutas y a organizar tu entrenamiento. Estas aplicaciones para el iPhone son una gran herramienta para ayudar a que tus actividades de patinaje en línea sean más productivas y más divertidas. La mayoría se pueden encontrar a través de iTunes. También hay un montón de buenas aplicaciones de patinaje en línea para los teléfonos Android.

Es una aplicación que fue diseñada por Volodymyr Shostakovych. La aplicación está ideada para ayudarte a aprender por ti mismo, para tus hijos o tus amigos. Tiene un método de enseñanza sencillo, acompañado de más de 30 vídeos de alta definición con la cámara lenta, múltiples ángulos y las instrucciones. Todos los tutoriales están almacenados en el dispositivo móvil y no requieren una conexión a Internet. Cuenta con un locutor de voz sobre banda sonora que te ayudarán a comprender y dominar las técnicas que se muestran en el video. La aplicación del sistema de red es compatible con iPhone, iPod touch y iPad y requiere iOS 3.0 o posterior.

Es una herramienta de entrenamiento ideal para los patinadores en línea de nivel de inicio. Se recomienda que se utilice esto como un complemento a las lecciones de patinaje. La aplicación no debe utilizarse para sustituir la instrucción de un instructor que puede revisar tus habilidades, evaluar tu progreso y hacer recomendaciones, a menos que no haya ninguno disponible en tu área.

Pros: Más de 30 videos te proporcionan el movimiento a cámara lenta, múltiples ángulos y instrucciones detalladas. Las lecciones incluyen movimientos hacia adelante, girar, patinar hacia atrás, técnicas de parada y mucho más. Los usuarios pueden aprender y practicar al mismo tiempo. La pantalla se puede ver en horizontal o vertical. Los vídeos no necesitan acceso a Internet, ya que son almacenados en el dispositivo móvil.

Contras: Esta aplicación puede tomar mucho tiempo para descargar. Versiones en ingles y ruso.

Mas informacion en:

ME DUELEN LOS PIES CUANDO PATINO ¡¡¡¡¡¡¡¡

"Me duelen los pies cuando patino" o patinadores que experimentan calambres y dolor en el arco plantar. No todos los patines se ajustan a sus pies exactamente, porque los pies de todo el mundo son diferentes. Hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a aliviar el dolor de pies, ampollas o los calambres.

¿Cuándo patinas, estás tenso o nervioso? ¿Tienes los dedos de los pies acurrucados apretando como si estuvieras tratando de aferrarte? De vez en cuando para, haz una respiración lenta y profunda, relájate y pisa la hierba u otra superficie blanda, desenrosca tus dedos del pie, y muévelos. Cuando los dedos se encrespan para arriba, el pie se arquea y puede causar calambres mientras estás patinando.

¿Se acurrucan tus dedos del pie porque los patines son demasiado grandes? ¿Estás tratando de agarrar el interior de los patines con los dedos para evitar que se deslice el pie? Si el pie se mueve de atrás hacia delante o de lado a lado, es probable que trates de mantenerlo fijo apretando con los dedos. Tienes que mirar en conseguir un mejor ajuste del patín. Quizás con unos calcetines gruesos soluciones la cuestión.

¿Tal vez tus patines son demasiado pequeños? ¿Tienes el pie ancho y lo sientes comprimido? Podemos tratar de aumentar una talla y llenar el espacio frontal para evitar el movimiento del pie. ¿O eres una mujer, y tratas de patinar con patines de los hombres, que tienden a ser más anchos? Tendrás que llenar el hueco con algo para que tu pie no se deslice hacia adelante.

Podemos sustituir las plantillas que vienen con los patines. Normalmente no son de apoyo y puede causar dolor si el arco no está bien apoyado. Podemos comprar unas plantillas de apoyo del arco. Podemos tratar el talón con talonera de silicona. Se utilizan generalmente para el dolor de talón, pero también para molestias de medio pie. También podemos obtener plantillas personalizadas moldeables. Las tiendas de esquí son un gran recurso para encontrar ayuda con los problemas de calambres en pies.

Si los patines te producen ampollas estira el revestimiento interior y límpialo. Asegúrate de que este correctamente colocado. Comprueba las costuras que no sean toscas. Observa los calcetines que usas que quizás no absorban la humedad.
¿Usas patines profesionales? A veces tienden a la transferencia de vibraciones de la carretera directamente en los pies, causando dolor en el pie y fatiga.
Acudir a un especialista puede ser una buena idea. Un podólogo puede ayudar a diagnosticar los problemas más difíciles de dolor en relación con tu postura u otras variables.

Pronación o supinación extremas también pueden causar dolor en el pie cuando patinas.La pronación y la supinación es la manera del cuerpo para absorber los golpes y permitir que el pie trabaje como una palanca. El movimiento excesivo en cualquier dirección puede ser muy problemático si no se controla. La pronación es el aplanamiento del arco cuando el pie golpea el suelo. La pronación amortigua los golpes cuando el talón toca el suelo, y ayuda en el equilibrio durante la mitad de la postura. Supinación es el movimiento opuesto de la pronación. Un pie está en supinación cuando el tobillo parece ser punta en el exterior por lo que se está de pie en el borde externo del pie.
Mas informacion en ADAPTAR LAS BOTAS DE LOS PATINES

ARTICULO PUBLICADO POR BARCELONA INTER ROLLER

PRESENTACION BREVE SOBRE LAS RUEDAS DE LOS PATINES

Ruedas patin linea

Mas informacion en BASICO SOBRE RUEDAS DE PATINES y en MAS SOBRE RUEDAS DE PATINES

PATINAR EN LINEA, ESTADISTICAS DE SEGURIDAD

Hay varias estadísticas acerca de las lesiones de patinaje. Sin embargo, lo que es realmente útil es comparar la tasa de patinaje sobre lesiones con lesiones de otros deportes

The New York Times encontró los siguientes tipos de lesiones graves (con hospitalización):

Deportes	Lesiones por cada 1000 participantes
Baloncesto	8.8
Fútbol	8.6
Softbol	8.0
Andar en bicicleta	4.1
Patinar en línea	3.4
Tenis	2.6
Golf	1.2
Natación	0.7

La tasa de lesiones graves para los patinadores en línea es menos de la mitad de la tasa de los deportes de equipo, tales como baloncesto, fútbol y softball. Por otra parte, la tasa de lesiones para los patinadores es menor que para los ciclistas. Lo que demuestra que el patinaje en línea no es tan peligroso como muchos imaginan.

Presuponemos tres razones. En primer lugar, lesiones por patinar en línea que se producen son por lo general rasguños y rozaduras. En segundo lugar, muchos patinadores en línea usan equipo de protección adecuado. En tercer lugar, es probable que muchos se inicien con una lección, lo que aumenta significativamente la capacidad de frenado y por lo tanto baja índice de lesiones.

¿Qué pueden hacer los patinadores en línea para reducir la posibilidad de una lesión importante? Tomar lecciónes y usar equipo de protección completo. Se estima que hasta un tercio de las graves lesiones por patinar podrían ser eliminadas con el uso de protectores para las muñecas.

Otras estadísticas

Porcentaje de total de lesiones por ubicación (En orden alfabético por parte del cuerpo)
Tobillo	6,7%	Piernas (parte baja)	3,8%
El brazo (parte inferior)	13,5%	Pierna (parte superior)	1,1%
El brazo (parte superior)	0,7%	Boca	1,2%
Codo	7,6%	Cuello	0,8%
Globo del ojo	0,2%	Región del pubis	0,8%
Cara	7,1%	Hombro	4,2%
Dedo	5,5%	Dedo del pie	0,2%
Pie	1,0%	Torso (inferior)	5,1%
Mano	3,6%	Torso (superior)	1,8%
Cabeza	4,1%	Muñeca	24,2%
Rodilla	6,8%	Otro	0,5%
Fuente: Sistema Nacional de Vigilancia Electrónica de Lesiones (NEISS)

Comentario: Como se puede observar en el gráfico anterior, las lesiones en las muñecas son de lejos las más comunes de patinaje. El uso de protectores para las muñecas lo impide, ya que permite la muñeca a deslizarse por la acera en lugar de absorber todo el impacto de una caída directa.

CARACTERÍSTICAS DE LOS HERIDOS patinadores en línea
	Característica	% De la muestra
Nivel de habilidad
	Principiante	10
	Intermedio	34
	Experimentado	38
	Experto	18
Número de veces Patinar
	1 a 5	25
	6-12	12
	13 a 99	26
	> 100	37
Razones para la Participación
	De hacer ejercicio	43
	Para jugar a hockey sobre patines	22
	Para el transporte	19
	Para llevar a cabo trucos (agresivo)	16
Número de lecciones extraídas
	0	52
	1 a 5	37
	> 6	11
La propiedad de patines
	Propiedad	72
	Alquilados o prestados	28
Condición de patines
	Bueno	85
	Regular o mala	15

Comentario: El 55% de los patinadores lesionados en este estudio se han clasificado como intermedio o avanzado. Además, el 63% de los heridos podrían ser clasificados como patinadores frecuentes. El mito de que sólo los principiantes van a caer y hacerse daño es sólo eso, un mito. Por último, señalar que sólo el 48% de los patinadores lesionados había tomado alguna lección.

La conclusión que podemos extraer es que con un buen equipo de protección completo, con una buena preparación física y unas cuantas lecciones de cómo patinar evitaremos en un porcentaje elevado las lesiones.