DEDICADO A TODOS LOS QUE PATINEN EN BARCELONA, PARA INFORMAR ACERCA DE LO RELACIONADO CON ESTA AFICION.

lunes, 14 de enero de 2013

CÓMO PREVENIR LAS CAÍDAS PATINANDO.


Cuando patinamos siempre existe la posibilidad de la caída, pero algunas caídas pueden prevenirse. Cabría meditar sobre cuantas veces caemos y en función de que circunstancias ocurre.



Consejos básicos para mejorar tu equilibrio :

1.- Presta atención a tus habilidades de patinaje, el medio ambiente y el equipo.
    - No intentes trucos más allá de tus habilidades de patinaje.
    - Mantente alerta y presta atención a cualquier irregularidad o escombros en la superficie de patinaje.
 -  Estate al tanto de las condiciones climáticas o meteorológicas que puedan afectar a la superficie de patinaje o las funciones de tu equipo.
  - Inspecciona y repara tus patines regularmente.

2.- Fortalece las articulaciones y los ligamentos necesarios para mantener el equilibrio.
   - Camina hacia atrás sobre las puntas de los pies para fortalecer los ligamentos en los tobillos.
    - Camina hacia atrás en una pendiente para construir los músculos de los muslos y los tobillos.

3.- Utiliza el entrenamiento de fuerza para mantener las piernas y los muslos fuertes.
  - Utiliza sentadillas, estocadas y paso-ups para desarrollar tus cuádriceps , isquiotibiales y glúteos .
  - Construye los músculos aductores (parte externa de los muslos) para patinaje avanzado.

4.- Construye tu fuerza de la base para ayudar a mantener y controlar su cuerpo haciendo inferior de la espalda y abdominales ejercicios.

5.Utiliza tu fuerza de la base para mantener la postura correcta  para tu actividad de patinaje.

Cada patinador debe analizar sus limitaciones. La intensidad y la carga deben ser adaptadas de forma individual en función del nivel técnico y de la condición física de cada uno. Patinar en línea debe realizarse de manera progresiva.

Articulo publicado por BARCELONA INTER ROLLER

No hay comentarios:

PARA VER MAS PUBLICACIONES

Google, sin previo comunicado, amparado en la legalidad y en el derecho, ha decidido modificar las condiciones de Blogger. Consecuencia de esta práctica es la modificación de la estructura y el diseño de la página principal.

Si deseáis ver más artículos podéis pinchar justo arriba de este escrito, a la derecha, en el link “Entradas antiguas” o si quereis volver a la pagina de inicio , pinchar en "Pagina principal"

También podéis ver mas articulos buscando en el side , a la derecha, en "ARTICULOS PUBLICADOS", los temas que os interesen.



CAMPEONATO IFSA 2008, BARCELONA

Si no pudiste asistir al campeonato IFSA 2008, Barcelona, disfruta del evento de una manera virtual viendo todos los videos en.....
http://rodats.com/node/256
Es una gentileza de la escuela de patinaje RODATS.
Algunos de estos videos a continuacion.

IFSA 2008 BARCELONA

Vinz IFSA Barcelona 2008 R2

Skali IFSA Barcelona 2008 R2

IFSA World Cup 2008 Milano - Sarah Veronese

Rastafar IFSA Barcelona 2008

Tanatoss IFSA Barcelona 2008 R2

Christophe IFSA Barcelona 2008 R2

PATINAR ES PARA LOS QUE SE DECIDEN Y NO LES GUSTA QUEDARSE SÓLO VIENDO COMO OTROS HACEN LO EXTRAORDINARIO.