Patinar es saludable
siempre que se practique correctamente. Patinar convenientemente se basa en
realizar bien los movimientos, en estar bien hidratado, en realizarlo con una
intensidad adaptada a nuestras capacidades y en realizarlo con un equipo y una
ropa deportiva adecuada. Este último aspecto parece lógico, pero muchas
personas lo descuidan. Y este error puede tener consecuencias, porque quizás
estaremos haciendo que el deporte deje de ser saludable.
Por ejemplo, todos o la mayoría, solemos elegir prendas de
algodón. Este material suele retener líquidos, es decir, el sudor se quedará
impregnado, dándonos una sensación de estar húmedos, cosa que alterará nuestro
equilibrio termodinámico. Asimismo, prendas de lycra pueden no tener la
suficiente ventilación para dejar pasar el sudor y así evaporarse. Ambos
efectos, mantenedran el sudor en el cuerpo y alteraran su temperatura , podrian a la larga causar un efecto no deseado, cansarse más rápido y
adquirir algún resfriado o gripe.
Ten en cuenta la temperatura si la actividad física se lleva
a cabo al aire libre. Si el clima es frío, usa capas que te puedas quitar a
medida que vayas entrando en calor. En clima cálido usa ropa ligera. Deja que
tu piel respire de modo que el aire pueda evaporar el sudor. Usa colores claros
que reflejen los rayos del sol. Los colores oscuros atraen a los rayos del sol
y el calor de tu cuerpo sube. Protege tus ojos con gafas de sol, y usa una
visera para proteger tu cara. No uses ropa demasiado holgada. Tampoco uses ropa
apretada que pueda interferir con la circulación o hacer que tu piel no
respire.
La ropa no debe distraer la atención de tu actividad física,
por lo que debe ser cómoda. Elige tejidos que estén hechos de materiales
transpirables para detener las rozaduras y el sobrecalentamiento. Trata de
moverte con la ropa puesta antes de salir a patinar para asegurarte de que
permita rango suficiente de movimiento.
Por último, sea verano o invierno, si patinas durante la
noche, no olvides usar ropa reflectante que te permita ser claramente visible
por el tráfico.
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