El running, patinar u otras actividades pueden ayudar a personas a deshacerse
de los síntomas
de la depresión, ayuda
a mantener el ánimo, baja los niveles de estrés, controla la ansiedad,
fortalece la autoestima y contribuye a reducir los factores de riesgo cardio y
cerebrovasculares, como la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y
la glucosa en la sangre.
Investigadores de la Universidad de Toronto
han llevado a cabo estudios durante 26 años en sujetos de todas las edades, y
han concluido que incluso niveles bajos de movimiento, como paseos caminando o
patinando, reducen las posibilidades de sufrir una depresión.
Las personas que llevan a cabo un nivel de
actividad mayor son menos proclives a caer en depresión a medida que envejecen
Pequeñas cantidades, en torno a los 20-30 minutos al día,
de actividad a baja intensidad están asociadas con el descenso del riesgo de
padecer depresión. Los Centros para el Control y
Prevención de Enfermedades recomiendan 150 minutos
de ejercicio moderado a la semana, como puede ser caminar o patinar , o 75 minutos
de alta intensidad.
El
ejercicio, además de reducir a mediano y largo plazos los síntomas de
depresión, ayuda a liberar endorfinas, sustancias que generan una sensación
de bienestar y mejoran el humor.
En los más
pequeños, la actividad física no solo ayuda al desarrollo y mantenimiento
de un buen estado, sino que también
otorga beneficios sociales, emocionales
y educativos.
Los
beneficios de realizar actividad física son múltiples, sin
embargo, es necesario que el médico indique qué ejercicios son los más
adecuados para cada persona y así evitar lesiones o esfuerzos innecesarios
Si tú no
eres físicamente activo, deberías empezar ya. Además es una forma de
mantener una buena salud mental en el futuro".
CONSEJO… Patinando harás
ejercicio, socializarás y mantendrás tu
salud mental estable.
Publicado por BARCELONA INTER ROLLER
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