PATINAR Y RESPIRAR

La respiración adecuada es esencial durante el ejercicio. Durante las actividades aeróbicas, como patinar, un buen patrón de respiración asegura que tus músculos continuarán recibiendo el oxígeno que necesitan para impulsar.

El centro respiratorio de tu cerebro envía automáticamente los mensajes a los músculos respiratorios, diciéndoles cuándo respirar. Esto es inconsciente, no tienes que pensar en ello. La respiración es una función biológica que está en el límite entre el control voluntario y el involuntario. Aunque quisiéramos, no somos capaces de evitar la respiración, pero sí que podemos alterar con cierto margen su ritmo, profundidad y vía de entrada .

Durante la práctica deportiva, los volúmenes de oxígeno se incrementan y el cuerpo humano reacciona de forma automática ante esa demanda. Pero aunque la reacción inicial siga siendo automática, podemos modificar los parámetros antes mencionados tratando de controlar los movimientos respiratorios.

La idea de que la mejor manera de tomar una respiración profunda es expandir tu pecho es inapropiada. La mejor manera de conseguir una respiración profunda completa es respirar desde el diafragma mientras se expande el pecho al mismo tiempo.

Respirar profundamente oxigena los músculos para que puedan trabajar más duro, desarrollar fuerza y moverse más rápido.  Después de respirar profundamente, el reto es sentirse cómodo con el ritmo de la respiración que es óptimo para el deporte que estás haciendo, ya sea patinar  o cualquier otra actividad física. La respiración es fundamental para conseguir tus objetivos. El aprender a respirar de la forma correcta en el deporte nos hará sentirnos más sanos, calmados, y preparados para afrontar situaciones estresantes.

La forma de respirar tiene mucho que ver con tu rendimiento deportivo, así como su calidad de vida.

PUBLICADO POR BARCELONA INTER ROLLER