DOLOR DESPUÉS DE PATINAR, AGUJETAS.

El dolor muscular de aparición retardada (DOMS) describe el fenómeno de dolor que se produce en el día o dos después del ejercicio. Es más frecuente sentirlo cuando se inicia un nuevo programa de ejercicios, cambias tu rutina de ejercicios o aumentas significadamente la duración o la intensidad de hábito de ejercicios.

Aunque puede ser alarmante para los patinadores noveles es una respuesta normal al esfuerzo inusual y es parte de un proceso de adaptación que conduce a una mayor resistencia y fuerza de los músculos.

Este tipo de dolor muscular no es el mismo que el de la fatiga que se experimenta durante el ejercicio. Es diferente también al dolor agudo y súbito de una lesión, como un esguince o distensión muscular que se produce durante la actividad y a menudo causa hinchazón o moretones. El dolor muscular tardío esta generalmente en su peor momento en los primeros 2 días después de una actividad nueva e intensa y disminuye lentamente durante los siguientes días.

Se cree que es una consecuencia de pequeñas roturas de las fibras musculares. El dolor depende de la fuerza, de la duración y del tipo de ejercicio. Además de pequeños desgarros musculares  puede haber hinchazón asociada en un músculo que puede contribuir al dolor.

No hay una sola manera simple de tratar las agujetas. De hecho, ha habido un debate acerca de la causa y su tratamiento . Los estiramientos son una de las formas recomendadas para reducir el dolor muscular relacionado con el ejercicio, pero un estudio realizado por investigadores australianos publicado en 2007 reveló que el estiramiento no es eficaz para evitar el dolor muscular.

Articulo publicado por BARCELONA INTER ROLLER